Diéta 1. vércsoport szerint pozitív

Nem minden étrend felel meg két fontos kritériumnak - a fogyásnak és a jólétnek. Az 1. vércsoport pozitív étrendjét Peter D'Adamo táplálkozási szakember dolgozta ki. A földiek 40-50% -a a csoport tulajdonosa - I (0).

Az ilyen étrend elméletileg a világ lakosságának körülbelül 33% -ának megfelelő.

Az 1. vércsoport pozitív étrendje - leírás

Peter D'Adamo elmélete szerint a lakosság legnagyobb része az emberiség első képviselőiből származik. Ették, amit a természet adott nekik. A dietetikus "vadásznak" minősítette utódaikat. Valójában húsevők. Jellemzőiket figyelembe veszik az 1. vércsoport étrendjében (pozitív). Nőknek - "vadászok":

  1. az immunrendszer aktív munkája, hajlam az autoimmun betegségekre, allergiákra;
  2. lassú anyagcsere,
  3. erős tápcsatorna;
  4. gyakran megnövekedett savasság;
  5. a véralvadás romlása;
  6. gyulladásra való hajlam;
  7. rosszul tolerálja a táplálkozási változásokat;
  8. a stressz kezelésének legjobb módja a testmozgás.

Diéta 1 vércsoport számára (Rh pozitív), magas fehérjetartalommal. Menü kidolgozásakor be kell tartania a következő stratégiát:

  • A vörös hús a vadászok fő étele. Az állati fehérjék aktiválják az anyagcserét, megkönnyítve ezzel a fogyást. Ha sok a túlsúly, akkor jobb lemondani a sütésről..
  • A második típusú fehérje a tengeri hal. A benne található zsírok megvédik a különböző gyulladásokat, javítják a pajzsmirigy működését.
  • Felejtsd el az erjesztett tejtermékeket (kivéve a ritka kivételeket). A "húsevő" gyomra nem alkalmazkodik a tejhez. Rosszul emészthető és bonyolítja az emésztőrendszer tevékenységét..
  • Búzaliszt, a legtöbb gabona, zabpehely, aprósütemények, pékáruk a "vadászok" harmóniájának ellenségei.
  • Mindenféle édesség, cukorka, csokoládé káros a hordozókra 0 (I).
  • Válasszon az ajánlott gyümölcsök és zöldségek közül. Ha gyorsabban akar fogyni, cseréljen néhány gyümölcsöt zöldségre..
  • Cserélje ki a kávét, a fekete teát zöld teára vagy a gyömbér, csipkebogyó főzeteire.
  • Az alkohol ritkán megengedett (vörösbor).

Mit tartalmaz az étrend?

Az első, Rh pozitív vércsoport étrendjének elkészítésénél szem előtt kell tartani, hogy az összes terméket három jellemző szerint osztják fel:

  • megengedett - pozitív hatással vannak, könnyen felszívódnak, hozzájárulnak nagy mennyiségű energia felszabadításához és felgyorsítják a fogyás folyamatát;
  • semleges - mérsékelten kell fogyasztani, mivel nincsenek hatással az anyagcserére;
  • tilos - árt, provokál különféle betegségeket.

Rögtön egyértelmű, hogy a vadászok vagy húsevők étkezésében a húsételek dominálnak.

A jóváhagyott termékek listája

Az ajánlott termékek a következők:

  1. marhahús, bárány, pulyka, belsőség;
  2. csuka, lazac, tokhal, hering, pisztráng, laposhal, szürke tőkehal, makréla, tőkehal, tengeri moszat;
  3. szójatej;
  4. brokkoli, karalábé, édesburgonya, tök, spenót, cikória, vízitorma, fehérrépa, hagyma, petrezselyem;
  5. alma, cseresznye, szilva, aszalt szilva, cseresznye szilva, füge;
  6. gyümölcslé a felsorolt ​​gyümölcsökből és zöldségekből;
  7. tökmag, dió;
  8. olíva, lenmagolaj;
  9. fehér bors, curry;
  10. hárs, csipkebogyó tea.

A fogyáshoz ebből a listából kell elkészítenie az ételeket. Semleges termékek összekapcsolásával bővíthető. Nem aktiválják a fogyás folyamatát, de nem is avatkoznak bele:

  • nyúlhús, csirke, kacsa, tojás;
  • süllő, ponty, lepényhal, tonhal, süllő, rák, tintahal, tőkehal;
  • túró, lágy sajt;
  • napraforgó, vaj;
  • mogyoró, fenyőmag, mandula;
  • spárga, zöldborsó, bab, laskagomba;
  • gyöngy árpa, hajdina, árpadara, rizs, rozsliszt;
  • cukor, lekvár, méz, csokoládé;
  • majonéz, mustár;
  • kapor, édeskömény, paprika, babérlevél, koriander, szegfűszeg;
  • paradicsom, uborka, cukkini, paprika, retek, sárgarépa, cékla;
  • a tiltottól eltérő gyümölcs;
  • kamilla, menta, málna tea, zöld tea.

A tiltott ételek listája

Az első pozitív vércsoport étrendjének összeállításakor azonosították azokat a termékeket, amelyek negatív hatással vannak az emberekre - „vadászokra”. Itt van a lista:

  1. sertéshús, szalonna, sonka, liba;
  2. kaviár, füstölt és savanyított hering, harcsa, harcsa;
  3. az összes tej- és erjesztett tejtermék a túró kivételével;
  4. kukorica, mogyoróvaj, lencse;
  5. pisztácia, földimogyoró;
  6. tészta, búzadara, búza, kukorica, zabpehely;
  7. zabpehely sütemények, gabonafélék, keksz, összes pékáru, müzli, kukoricakeményítő;
  8. ketchup, zöldségkonzervek, alma- és borecet;
  9. szerecsendió, fahéj, vanília, fekete bors;
  10. minden típusú káposzta (kivéve a karalábét és a brokkolit), burgonya, sampinyonval;
  11. mandarin, narancs, dinnye, kókuszdió, szeder, olajbogyó;
  12. kávé, fekete tea, orbáncfű főzet, alkohol, szénsavas italok.

Meg kell jegyezni, hogy egy ilyen étrend nem segít mindenkinek a fogyásban, de mégis érdemes kipróbálni.

Minta menü egy hétig

Ha úgy dönt, hogy az első vércsoport szerinti étrendre vált (Rh pozitív), akkor nem nélkülözheti a merev menü nélkül. A szabályok be nem tartása azonnal a táplálkozás lebomlásához vezet, és idővel visszatér a normál étkezéshez. Ha már úgy döntött, hogy lefogy ilyen módon, akkor azonnal írja le heti étrendjét. Válasszon ételeket úgy, hogy az egészséges ételek listáján szereplő termékek maximális száma szerepeljen.

Íme néhány tipp az étkezési lista elkészítéséhez:

  • Ha sok a túlsúly, akkor a zöldség napi bevitelét 40% -ra kell növelni. Főzzük a húst és a halat sült vagy forraljuk fel.
  • Az első hónapban a kilokalória napi aránya nem haladhatja meg az 1800-at.

A táplálkozási egyensúlyra való áttérés elsőre nehéznek tűnhet, de tapasztalatok alapján az egész folyamat sokkal könnyebbé válik..

hétfő

Reggeli - hajdina zabkása szójatejjel, szójasajttal, zöld teával.

Ebéd - brokkolisaláta egy teáskanál olívaolajjal, marhahús steak, kemencében főzve.

Vacsora - főtt makréla, uborka, kapor.

Snackek - alma, dió.

kedd

Reggeli - 2 főtt tojás, gyöngy árpa zabkása, csipkebogyó húsleves.

Ebéd - grillezett bárány cukkínival.

Vacsora - kemencében sült laposhal citromlével, uborkasaláta, retek, kapor.

Snackek - szilva, tökmag.

szerda

Reggeli - 2 főtt tojás, 2 rozskenyér szójasajttal, zöld tea.

Ebéd - garnélarák krémleves.

Vacsora - borjú tejszínes szószban, petrezselyem.

Snackek - meggylé, tengeri moszat saláta tökmaggal.

A fehérjében gazdag ételek, még kis mennyiségben is, gyorsan telítik a testet

csütörtök

Reggeli - árpás zabkása tökkel, csipkebogyólevessel.

Ebéd - marhahúsgombóc paradicsommártásban, retek saláta, uborka, kapor.

Vacsora - sült csuka filé, vízitorma, petrezselyem, póréhagyma.

Snackek - dió, ananászlé.

péntek

Reggeli - rizskása, grapefruit.

Ebéd - savanyúság, rozskenyér.

Vacsora - borjúmedálok, kapor, uborka, saláta paprika.

Snackek - dió, paradicsomlé.

szombat

Reggeli - gyöngy árpa füge, zöld tea.

Ebéd - sült laposfilé, saláta karalábéval és zöldekkel.

Vacsora - pulykafilé, hínár.

Snackek - sárgarépalé, aszalt szilva.

vasárnap

Reggeli - tökpüré, zselé.

Ebéd - hagymával párolt marhamáj, párolt zöldségfélék (paprika, cukkini, sárgarépa, hagyma).

Vacsora - sült szürke tőkehal főtt zöldborsóval, paradicsommal és uborkasalátával.

Snackek - datolyaszilva, dió.

Az étrend ellenjavallatai

A pozitív vércsoportúaknak tudniuk kell, hogy Peter D'Adamo fogyókúrás étrendje nem annyira ártalmatlan, mint amilyennek látszik. Egészséges emberek számára biztonságos, de ha krónikus betegségben szenved, konzultáljon orvosával vagy táplálkozási szakemberrel. Az állati fehérje bősége növeli a koleszterinszintet, köszvényrohamot, székrekedést vagy más bélproblémákat okozhat.

Az ilyen étrend szigorúan ellenjavallt betegségek esetén:

  • vese,
  • a pajzsmirigy diszfunkciójával,
  • magas koleszterinszinttel,
  • emésztőrendszeri problémák,
  • a krónikus betegségek súlyosbodása.

Mennyit lehet visszaállítani?

A leadott kilogrammok száma közvetlenül függ a fogyás vágyától és egyéni jellemzőitől.

De a fogyás garantált. Ennek számos oka van:

  1. Az étrendben nincs olyan étel, amely mindenkinek ártana - cukor, pékáruk, gyorsételek, szénsavas és alkoholos italok. Ha eltávolítja ezt az "élelmiszer-pazarlást", akkor az ember természetesen fogyni kezd.
  2. A főzés során az összetevők kiválasztására összpontosítva a fogyás felelősségteljesebben kezeli ezt a folyamatot. Az egészségtelen ételek eltűnnek az étrendből, a helyes étkezési szokások kialakulni kezdenek. Segít növelni az energiát, felgyorsítja az anyagcsere folyamatait.
  3. A jó táplálkozás egy lépés a fizikai aktivitás felé. A fejlesztők a testmozgást az étrend fontos elemének tekintik. Az alacsony anyagcserével rendelkező húsevők számára intenzív kocogás, úszás és erőnlét ajánlott. A szisztematikus gyakorlatok további tényezőként szolgálnak a fogyásban: segítenek a hangulat stabilizálásában, az éhség ellenőrzésében és a bomlások elkerülésében.

Ha észreveszi, hogy az összeállított menü nem tartalmaz egyértelmű adagméretet. Nem szabad éhezni. Az étrend helyes megfogalmazásával a kilogramm önmagában elmúlik. Ha a folyamat felgyorsítására van szükség, akkor az élelmiszer mennyisége csökkenthető, de napi 1500-2000 kilokalórián belül.

Meg kell szoknunk azt a gondolatot, hogy ez nem rövid távú étrend, hanem életmód..

És még sok más - ne legyél mohó és oszd meg a közösségi hálózatokon!
Ez a legjobb hála számunkra...

Étkezés az első vércsoport szerint: előnyben részesített ételek

A modern világ gazdag különféle diétákban és más, a fogyást elősegítő módszerekben. Némelyikük valóban eredményt hoz, míg mások teljesen hatástalanok és károsak az egészségre. A mai napig az egyik legérdekesebb módszer, amely rendkívül pozitív hatást gyakorol a szervezetre, a vércsoportos diéta. Fő jellemzője nem az ételek kalóriatartalmának csökkentése, hanem bizonyos termékek listájának teljes kizárása a saját étrendjéből. Ez a megközelítés lehetővé teszi, hogy ne tapasztalja az energiahiányt, és természetes módon elősegíti a fogyást..

Étrend vércsoport szerint: fogalma és az ételek csoportokra osztása

A vércsoportos étrend azon a megállapításon alapul, hogy az azonos összetételű és felépítésű termékek eltérő hatást gyakorolnak a szervezetre. Emésztésük és asszimilációjuk különböző ütemben történik, és az adott személy vércsoportjától függ. Ennek az óriási népszerűségnek örvendő elmélet szerzője Peter D'Adamo amerikai orvos. Ennek a következtetésnek az oka a hosszú távú megfigyelések és számos kísérlet volt, amelyek eredményeként a termékek három fő csoportját azonosították:

  • Káros vagy negatív, a hasítási folyamat során mérgező anyagokat bocsát ki, amelyek negatívan befolyásolják a sejtek szerkezetét és hozzájárulnak az egész test megzavarásához..
  • A semlegesek nem befolyásolják az anyagcsere folyamatok sebességét és intenzitását, de nem is sok hasznot hoznak a szervezet számára..
  • A jótékonyak pozitív hatással vannak a testre, energiával látják el és segítenek normalizálni az anyagcserét.

Ezek a kategóriák különféle ételeket tartalmaznak, és felsorolásuk az adott személy vércsoportjától függ. Ugyanakkor az első csoportba tartozó emberek immunrendszere jó, gyomruk erős és egészségük kiváló, ami lehetővé teszi számukra a lista hasznos részének jelentős bővítését. Az ilyen táplálkozás alapja nagy mennyiségű fehérjetermék használata, amelyek rendkívül pozitív hatással vannak a testükre. Az ilyen emberekre vonatkozó negatív termékek listája nem különösebben nagy, de mégis megtörténik. Ennek alapján az 1. vércsoport táplálkozási táblázata a következő:

Ételasztal 1 vércsoport számára

Az étrendhez ajánlott ételcsoportokA diétához tiltott ételcsoportokÉlelmiszercsoportok korlátozott étrendre
Húsipari termékek: bárány, pulyka. Melléktermékek (máj, szív), marhahúsSertéshús, sonka, zsír, szalonna, libahúsTojás, kacsa, nyúl
Lenmag és olívaolajGyapotmag, kukorica, földimogyoró, szójaolajTőkehalzsír, margarin, vaj, szójabab, napraforgó
Szója termékekTengeri bab, lencseFekete bab, fehér bab, zöldborsó, spárga, zöldborsó
Csuka, tokhal, szürke tőkehal, tőkehal, pisztráng. HínárPácolt, sózott vagy füstölt hal, harcsa, kaviár, harcsaTonhal, süllő, szaga, angolna, sügér, tintahal, ponty, rák.
Dió, tökmagMák, pisztácia, földimogyoróNapraforgómag, mogyoró, fenyőmag, mandula
Búzalisztből készült ételek, tészta, búzadara, kukoricapehely, zabpehely és kukoricaliszt, müzli, zab keksz vagy süteményKöles, rozsliszt, hajdina, árpa, árpás zabkása, rizsgofri
Kecske vagy tehén teljes tej, fagylalt, kefir, kazein, sajt, tejszín, tejsavó, olvasztott sajtHázi túró, juh és túró
Curry paprika, petrezselyemFűszerek (fahéj, fekete bors), ketchup, bármilyen ecet, savanyúságok, pácokZselé vagy lekvár, méz, mustár, cukor, csokoládé, majonéz, kapor
Vízitorma, cikória, spenót, paszternák, brokkoli, fehérrépa, karalábé, tök, édesburgonya, cékla, hagymaVörös és fehér káposzta, kelbimbó, karfiol, rebarbara, gombaSpárga, laskagomba, paprika, cukkini, paradicsom, rutabaga, paprika, retek, hagyma, uborka, saláta
Szilva, aszalt szilva, cseresznye szilva, füge, cseresznye, almaEper, narancs, mandarin, avokádó, kókusz, szeder, olajbogyóSzőlő, görögdinnye, grapefruit, ananász, áfonya, banán, kivi, borbolya, körte, szőlő, citrom, vörös áfonya, egres, ribizli, áfonya, nektarin, mazsola, áfonya, datolyaszilva
Cseresznye, ananász, szilva, cseresznye szilvaléAlma, narancs, kókuszlé. almaborÁfonya, grapefruit, sárgabarack, citrom, szőlő, zeller, sárgarépa, paradicsom, gránátalma, uborkalé
Teák petrezselyemmel, hárssal, pitypanggal, csipkebogyóvalTej bojtorján, orbáncfűvel, eperlevelekkel, anya-mostohávalTeák málnával, ginzenggel, kamilla, menta, galagonya, édesgyökér, valerian, kakukkfű, echinacea
Energia étrend itató termékekÉdes szénsavas italok, konyak, fekete tea, kávé, vodka, alkoholos likőrökZöld tea, vörös vagy fehér bor, sör

Étel 1 vércsoport számára: hasznos és káros ételek

Tulajdonságai miatt az 1. vércsoport élelmiszer-termékeinek, amelyek meglehetősen sokfélék, vannak bizonyos előnyeik a többivel szemben. Nem csoda, hogy létezik olyan vélemény, hogy az összes többi csoport ettől származik, és annak alágaként szolgál. Ennek alapján az ilyen emberek táplálkozásának elvei nagy mennyiségű fehérjetartalmú étel, különösen a köpeny fogyasztásán alapulnak.

Elena Malysheva: A hatékony fogyás titka kiderül.
Több energiát veszünk fel, mint amennyit elhasználunk. Az ételek egyre hozzáférhetőbbek, egyre több kalória szívódik fel, miközben mi egyre kevesebbet mozogunk. Itt vannak a kilogrammok és nőnek. De egy probléma ismerete nem jelenti annak megoldását!
Minél hatékonyabb az étrend, annál nehezebb, vagyis annál veszélyesebb az egészségre. Kiderült tehát, hogy gyakran az ember vagy nem tud fogyni, vagy ha a fogyás sok komplikációval jár. Ezt a problémát egy új gyógyszer megjelenésével oldották meg... További információ

Egészséges ételek

A hasznos termékek listája általában így néz ki:

  • A legtöbb megfelelő árnyalatú zöld és zöldségfajta, amelyek hozzájárulnak a test telítéséhez vitaminokkal és rostokkal, valamint optimalizálják az emésztési és anyagcsere folyamatokat.
  • Sovány vörös húsok, például marha-, bárány- vagy borjúhús. Használata lehetővé teszi a test telítettségét nemcsak kiváló fehérjékkel, hanem vasal, valamint B12-vitaminnal is.
  • Szinte mindenféle friss tengeri étel megengedett, de a zsíros vörös hal, a garnélarák, az osztriga és a kagyló különösen jól felszívódik, amelyek kiváló forrásai az Omega-3 és az Omega-9 többszörösen telítetlen zsírsavaknak..
  • Az olívaolaj remek alternatívát jelenthet az olajos halakkal szemben, mivel segít a test telítésében is az Omega-3-mal, amelyet önmagában nem lehet előállítani a szervezetben..
  • Az összes gabonaféleség közül az 1. csoportba tartozó embereknek figyelniük kell a hajdina, a rizs vagy az árpa zabkását, amely rendkívül pozitív hatással van az emésztésre.
  • A szárított gyümölcsökből nem tagadhatja meg magának a diót, a fügét és az aszalt szilvát.

Káros termékek

Az 1. vércsoport szerinti élelmiszer, amelynek terméktáblázata meglehetősen változatos, tartalmaz néhány káros összetevőt, amelyeket jobb teljesen kizárni az étrendből. Használatuk ugyanakkor negatív hatással van a szervezetre, lelassítja az anyagcserét és elősegíti a zsírszövet fejlődését. Listájuk a következő:

  • Búza, zabpehely, árpa és rozsdara, valamint az ezek alapján készített összes étel. Az ilyen gabonafélék felhasználását korlátozni kell a bennük található magas gluténtartalom miatt, ami lassítja az anyagcserét és általában negatív hatással van az emésztésre..
  • A hüvelyesek, például a kukorica, a lencse és a bab csökkentik az inzulin mennyiségét, lelassítják az anyagcsere folyamatokat és csökkentik az anyagcsere hatékonyságát.
  • A citrusfélék, az eper, a sárgadinnye és más nehéz gyümölcsök negatívan befolyásolják az emésztést.
  • A zsíros tejtermékeket teljesen ki kell zárni, vagy alacsony zsírtartalmú erjesztett tej analógokkal kell helyettesíteni.
  • A húskészítményekből kerülni kell a sertéshúst és a különféle hormonokban és mesterséges töltőanyagokban gazdag csirkét..

Mindkét kategória a lehető legjobb módon írja le az első vércsoport étrendjének minden sajátosságát, és hangsúlyozza annak jellemzőit. Ugyanakkor nem lesz nehéz a fennmaradó megengedett adagból teljesen kizárni a tiltott ételeket és teljes étrendet kialakítani..

Diéta az 1. vércsoport számára: Rh faktor és további ajánlások

Az ilyen étrend csak egy mutatón alapul, amely egy személy vércsoportja, és egyetlen más tényező sem képes befolyásolni annak összetevőit vagy az élelmiszerek listáját. Ugyanez vonatkozik az Rh faktorra, amely az azonos csoportba tartozó embereknél negatív vagy pozitív lehet. Egy ilyen mutató nincs hatással az étrend lefolyására és felépítésére, az iránti orientáció csak egyezmény. Ennek alapján arra a következtetésre juthatunk, hogy az 1. vércsoport negatív étrendje nem különböztethető meg a pozitív Rh faktorral alkalmazott elvektől..

Általánosságban elmondható, hogy az 1 vércsoport fogyásának étrendje, pozitív és negatív, a következő elveken alapul:

  • Az étrend maximális hatása több tenger gyümölcseinek és különböző algák fogyasztásával érhető el. Az ilyen termékek leggyakoribb lehetősége a tengeri moszat, és az étrendbe történő bevezetése lehetővé teszi a jódhiány pótlását és a test számos különböző folyamatának optimalizálását..
  • A diéta során a legjobb zöld zöldséget használni, kizárva az étrendből az összes többi színt. A brokkolinak, az uborkának, a spenótnak, a zöldhagymának pozitív hatása van, használatuk pedig jótékony hatással van az egész test munkájára, így erősebbé és egészségesebbé válik.
  • A diéta során körültekintően kell eljárni a különféle táplálkozási komplexek, különösen az E- és A-vitamint tartalmazó komplexek használatával. Használatuk csak a téli-tavaszi időszakban ajánlott, amikor gyakorlatilag nincs friss zöldség, és a szervezet ásványi anyagok és vitaminok hiányában szenved.
  • Teljesen meg kell szüntetni az összes nehéz és veszélyes ételt, amely negatívan befolyásolhatja az emésztőrendszert és a test egészét. Ide tartoznak az összes sült vagy fűszeres ételek, füstölt húsok, félkész termékek, konzervek, alkohol. A gőzben főtt, főtt vagy párolt természetes termékek segítenek pótolni őket..
  • Bármely diéta nem lesz hatásos a szokásos életmód megváltoztatása nélkül. Ezért az intenzívebb szórakozás érdekében cserélje ki a tévé közelében szokásos ülést és a káros termékek használatát. A fizikai aktivitás nemcsak felgyorsítja a felesleges kilók elégetésének folyamatát, hanem ellenállóbbá és erősebbé is teszi a testet, ami jótékony hatással lesz az első vércsoporttal rendelkező személy jólétére és egészségére..

Az ilyen ajánlásokra összpontosítva nem lesz nehéz pozitív eredményt elérni. Ugyanakkor az 1. vércsoport maga a kiegészítő tényező, mivel hozzájárul a kalóriák gyors égetéséhez és hasznos energiává történő átalakulásához.

Videó az első vércsoport diétájáról

Következtetés

A vércsoport szerinti táplálkozásnak saját világos szabályai vannak, és bizonyos szabályok végrehajtásán alapul. Ez korántsem azon alapul, hogy egy ember korlátozza az ételeket, hanem csak étrendjének átcsoportosítása egy hasznosabb termékcsaládra, amely optimális feltételeket teremt a test működéséhez. Ugyanakkor nem lesz nehéz ízletes és tápláló ételeket készíteni ezek alapján, bár egyes termékeket el kell hagyni. Az 1. vércsoport ilyen étrendje azonban csak akkor lesz a lehető leghatékonyabb, ha az ember elhagyja szokásos életmódját, és úgy dönt, hogy változtat az életén, különben az étrend bármilyen módosítása hiábavaló lesz.

Diéta 1 vércsoportra, 7 nap, -4 kg

Fogyás 4 kg-ig 7 nap alatt.
Átlagos napi kalóriatartalom 900 Kcal.

Az első O (I) csoport véradói az összes földi lakos 33% -át teszik ki. Ez a vér a leggyakoribb. Érdekes, hogy 400 évszázaddal ezelőtt az első vércsoportú embereket kezdték "emberinek" nevezni. Ők alapították civilizációnkat. Akkor nem voltak különleges mentális képességeik, állatok vadászatával maradtak életben.

A táplálkozási szakemberek megjegyzik, hogy az első vércsoportú emberek hajlamosabbak az elhízásra, mint mások. A "vadászok" megsértése a táplálkozási elvek túlsúlyához vezet (így nevezik azokat, akiknek O (I) vérük van).

A diéta kidolgozói figyelembe vették az egészségügyi kockázati tényezőket, a tipikus anyagcserét, az optimális ételeket a "vadászok" emésztőrendszeréhez. Egyébként ezeknek az embereknek háromszor nagyobb az esélye a gyomorfekélyre, mint másoknak. Természetesen sok tényező befolyásolja az egészséget, és a táplálkozás sem utolsó közöttük..

Az 1. vércsoport étrendjének követelményei

A modern "vadászokat" jól fejlett emésztőrendszer és erős immunitás jellemzi. Bár nem üldözik az állatokat, nem győzik le a mamutokat és az orrszarvúkat, testük sok állati fehérjét igényel.

Azok a termékek, amelyek alapján az első csoportba tartozó vérrel rendelkező személyek ajánlják a menü alapját:
- vörös hús (a hangsúlyt a sovány marhára és bárányra kell helyezni);
- hal (a halolaj javítja a véralvadást, az abban található Omega-3 savak segítenek a fehérje felszívódásában);
- tenger gyümölcsei, tengeri moszat, barna algák, moszat (jóddal telített, amely támogatja a pajzsmirigyhormonok szintézisét);
- máj;
- madár;
- tojás;
- hajdina (a leghasznosabb gabonafélék);
- sok zöldség és gyümölcs (nevezetesen ananász, spenót, brokkoli, retek, retek, petrezselyem, füge);
- csak rozskenyér;
- alacsony zsírtartalmú tej- és savanyú tejtermékek (a tejfehérje rosszabbul szívódik fel, de esszenciális kalciummal telíti a testet).

Célszerű a szokásos sót jódozott sóval helyettesíteni, és igyekezzen nem túlsózni az ételeket. A közönséges víz mellett, amelyet bőséges mennyiségben kell fogyasztani, ajánlott frissen facsart gyümölcsleveket bevinni az ivókészletbe. A leghasznosabb táplálkozási szakemberek meggyből és ananászból származó italokat hívnak. Különböző típusú zöld tea is látható. A gyógynövényes infúziók nagyon jót tesznek az emberek testének is, akiknek ereiben az első csoport vére folyik. Nyugtathatja a pszichét gyömbér, csipkebogyó, menta, hársvirág főzeteivel. Kevésbé ajánlott fogyasztásra (de elfogadható is) a kamilla, a zsálya és a ginzeng tea, a szőlő, a sárgarépa és a sárgabarack leve. A bojtorján tinktúrák, kukoricaselyem és bármi, ami aloe-t tartalmaz, nem megfelelő az Ön számára. Ha alkoholt akar inni, akkor a legjobb megoldás a fehér vagy vörös szőlőből készült természetes bor lenne.

Kerülje az összes hüvelyesek fogyasztását. Az étkezéshez csak egy kevés bab, borsó és lencse adható az emésztés javítása érdekében. De a hüvelyesek nem lehetnek főételek.!

Ajánlatos a „vadászok” menüből teljesen kizárni a pácolt zöldségeket, a búzát, a fehér káposztát, a mandarint, a narancsot, a citromot, a kukoricát, az epret, a magas zsírtartalmú sajtokat és a túrót, az olajbogyót, a tésztát (főleg a fehér lisztből), a mogyoróvajat, a dinnyét, a ketchupot és másokat. bolti szószokat.

Az édesség és a kávé fogyasztását korlátozni kell.

A húskészítményekből nem kívánatos sertéshúst és libát használni (különösen vaj vagy más zsír hozzáadásával főzve). Bármilyen füstölt termék, polip és halkaviár nem ajánlott halakhoz és tenger gyümölcseihez.

Nem szabad sok tojást enni sem..

Az italok közül a tabut az erős alkoholra, az orbáncfű, a széna, az anya és a mostoha anya alapú főzetekre vetik ki. A táplálkozási szakemberek nem javasolják, hogy forró csokoládét és almalevet engedjen magának..

Az első vércsoport azon hordozóinak, akik fogyni akarnak vagy túlsúlyra hajlamosak, javasoljuk, hogy a lehető legtöbbet távolítsák el az étrendből, amely segít blokkolni az inzulin "termelését" és gátolja a pajzsmirigyhormonok termelését. Tehát a már említett búza lesz az elsődleges tiltott termék. Ezenkívül a sok burgonya elfogyasztása nem ad hozzá egészséget és szépséget az alakhoz..

Formázza diétáját az engedélyezett ételek mérsékelt adagjain. Ez elősegíti az anyagcserét. A vörös hús, hal és tenger gyümölcsei különösen jól látják el ezt a funkciót. Emellett sok jódtartalmú ételt kell fogyasztania (különösen spenótot, brokkolit, különféle zöldségféléket). Ez előnyös lesz az alakjának, az egészségének és a közérzetének. Annak érdekében, hogy a pajzsmirigy elegendő mennyiségű hormont termeljen a normális működéséhez, megkönnyítheti a menü keserű retekkel és retekkel. Ha nem kedveli ezeket a természet ajándékait tiszta formában, nyomja ki belőlük a levet és igyon, keverve például a sárgarépalével.

Szükséges az étrend megfelelő mennyiségű zöldséggel (csicsóka, répalevelek, articsóka, paradicsom) és gyümölcsökkel (alma, szilva, datolyaszilva, sárgabarack, körte, őszibarack) való ellátása is. Jó neked és bogyóknak (cseresznye, szőlő, ribizli).

Természetesen nem lehet megfosztani a testet a zsírtól. Egyél kis mennyiségű olíva- vagy lenmagolajat. Az olajokat nem célszerű hőkezelésnek alávetni, de nem csak lehetséges, de meg is kell tölteni velük a zöldségsalátákat.

Próbáljon ötször enni, körülbelül rendszeres időközönként, legalább 2 órával lefekvés előtt megtagadja az ételt, hogy a testnek ideje legyen felkészülni a jó pihenésre..

Az első vércsoportú, fizikai aktivitású emberek számára ajánlott. A sport, függetlenül a fogyás vágyától vagy hajlandóságától, nem hagyható el. Ez segít abban, hogy fizikailag és mentálisan sokkal jobban érezze magát. Szakértők szerint a kellő aktivitás hiánya könnyen kiválthatja a depressziót a "vadászokban". A testi és lelki egészség megőrzése érdekében az első vércsoportú embereknek ajánlott a magas fizikai aktivitás, valamint az adrenalin-rohamot kiváltó sportok. Önnek különösen alkalmas sziklamászás, kerékpározás vagy görkorcsolyázás, síelés, futás, úszás, fitnesz. Kívánt esetben az aktív tevékenységek felváltva lehetnek lazábbakkal (például jógával vagy Pilates-szel).

Diéta menü

Példa a heti fogyókúrára az első vércsoport étrendjének szabályai szerint

1. nap
Reggeli: alma és tea.
Snack: egy pohár bármilyen gyümölcslé.
Ebéd: zöldségleves sütés nélkül; főtt hús (legfeljebb 200 g); retek saláta.
Délutáni snack: gyógytea és rozskruton, amelyet enyhén megkenhetünk vajjal.
Vacsora: főtt hal (150 g); hínár; zöld tea.

2. nap
Reggeli: egy szőlőfürt.
Snack: egy pohár frissen facsart gyümölcslé.
Ebéd: zöldségleves (250 ml); száraz serpenyőben sütve vagy sült halban (150 g); kis alma és tea.
Délutáni snack: gyógytea és egy szelet rozskenyér.
Vacsora: főtt máj (legfeljebb 200 g) gyógynövényekkel; körte vagy pár szilva.

3. nap
Reggeli: bármilyen gyümölcs (a citrusfélék kivételével) és tea.
Snack: almalé.
Ebéd: sovány hús olaj nélkül sütve (180-200 g); brokkolileves; egy szelet rozskenyér; pár friss uborka.
Délutáni snack: gyógynövény tea 1 tk. méz vagy kedvenc gyümölcslé.
Vacsora: 100 g főtt garnélarák; sült cukkini; zöld tea.

4. nap
Reggeli: egy pohár sovány tej vagy kefir.
Snack: banán.
Ebéd: egy tál zöldségleves és 200 g alacsony zsírtartalmú túró, natúr joghurttal ízesítve.
Délutáni snack: sárgarépalé.
Vacsora: 200 g főtt vörös hús; 100 g hínársaláta; egy kis banánt vagy pár barackot.

5. nap
Reggeli: egy marék meggy és gyógytea.
Snack: egy pohár körte lé.
Ebéd: leves alacsony zsírtartalmú húslevesen; főtt tintahal (legfeljebb 200 g); tea.
Délutáni snack: uborka és paradicsom saláta; egy kis szelet rozskenyér.
Vacsora: 150 g főtt hal; 100 g répasaláta; tea.

6. nap
Reggeli: főtt csirke tojás; tea vagy kávé.
Snack: meggynektár.
Ebéd: 150 g főtt hal és egy tál brokkolileves.
Délutáni snack: gyógytea egy szelet rozskenyérrel vagy teljes kiőrlésű kenyérrel.
Vacsora: legfeljebb 200 g főtt vagy sült csirke filé; uborka és paradicsom saláta; tea.

7. nap
Reggeli: banán; Gyógynövény tea.
Snack: almalé.
Ebéd: párolt máj (200 g) és egy tál zöldségleves sütés nélkül; egy szelet rozskenyér.
Délutáni snack: egy pohár gyümölcslé ajánlott gyümölcsökből vagy zöldségekből.
Vacsora: olaj nélkül serpenyőben sült halfilé (legfeljebb 200 g); retek; Gyógynövény tea.

Az 1. vércsoport diétás ellenjavallatai

Csak akkor lehetetlen betartani ezt a technikát szigorú változatban, ha allergiás reakciók vannak az ételekkel, vagy egészségügyi okokból más étrendet jeleznek.

Az 1. vércsoportos étrend előnyei

  1. A test nem tapasztal hiányt hasznos összetevőkből.
  2. Az ezt az étrendet betartó személy nem tapasztal akut éhséget és kényelmetlenséget..
  3. Az ilyen étrenddel járó egészségi állapot javul, a szervezet védekezőképessége fokozódik. Ezt sok szempontból elősegíti a vas, amely elegendő mennyiségben található meg a diétás termékekben..
  4. Ez a diéta felgyorsítja az anyagcserét is. Elég gyorsan fogyhat, minimalizálva az egészségkárosodás kockázatát.
  5. Ha továbbra is betartja a PP módot, a megszökött kilogramm nem tér vissza, és egy gyönyörű alak sokáig örömet szerez..

Az 1. vércsoport étrendjének hátrányai

  • Az első vércsoportú emberek hajlamosak vérzési rendellenességekre. A probiotikumok a bélflóra támogatására ajánlottak.
  • Próbálja meg az étlapot minél jobban diverzifikálni az ajánlott termékek alapján, hogy a szervezetnek ne kelljen további vitaminbevitel.
  • Lehet, hogy feladnia kell az állateledeleket. Mutasson akaraterőt és türelmet.

Újra fogyókúra

Ha megvan az első vércsoport, bármikor rátérhet a diéta ismételt végrehajtására. Végül is a technika valójában egy racionális, kiegyensúlyozott étrend. Javasoljuk, hogy alapelveit örökre érvényesítse az életben..

Az első vércsoport szerinti étrend: fogyókúrás menük és termékek

Ezt a rendszert a legenyhébb, "helyes" étrendnek nevezik. A vércsoport szerinti táplálkozás széles körű alkalmazást talált az egészségjavító gyakorlatokban, a fogyókúrás programokban. Az üzemmódot hosszú időre tervezték, és tartósan hat. Az étrend kiegyensúlyozott: minden tápanyagot optimális arányban tartalmaz.

A fogyás jellemzői vércsoportonként

Az amerikai orvosok, James és Peter D'Adamo (apa és fia) úgy vélték, hogy az evolúció során az ember vérének összetétele megváltozott az étel típusának változásával. Az étrend, az anyagcsere típusa az uralkodó szociális munka típusához alakult ki. Ezek a posztulátumok képezték a vércsoport diéta alapját..

Az ókori emberek étrendjében a tevékenység típusától függően bizonyos ételek domináltak: hús, növényi ételek, tejtermékek. Az ételek dominanciája különböző vércsoportok kialakulását okozta. A szerzők szerint az egészség megőrzése érdekében az embernek neki megfelelő ételeket kell fogyasztania. A többit ki kell zárni, vagy minimalizálni kell jelenlétüket. Ellenkező esetben az anyagcsere folyamatok kudarcot vallanak, elhízás alakul ki.

Nincs bizonyítékokon alapuló tudományos alap, amelyet klinikai vizsgálatok igazolnak, a táplálkozás vércsoportonként. Logika van egy ilyen egészségjavító rendszer kiépítésében. Használatának hosszú távú gyakorlása megjegyzi a belső szervek funkcionalitásának javítását, a túlsúly elvesztését. Az azonos vércsoportú emberek közös tulajdonságokkal rendelkeznek:

  • bioritmusok;
  • étkezési preferenciák;
  • a stressz-ellenállás szintje;
  • hajlam ugyanazokra a betegségekre.

Az emberek étrendjének vércsoportonkénti elemzése során az élelmiszerek 3 kategóriáját azonosították:

  1. Káros. Mérgező anyagok felszabadulásával bomlanak le - negatívan befolyásolják a testet.
  2. Semleges. Nem változtatják meg az anyagcsere folyamatok intenzitását, de nem hoznak hasznot.
  3. Hasznos. Csak pozitívan hatnak: normalizálják az anyagcsere folyamatait, energiát szolgáltatnak.

Diéta az első vércsoport számára

Ebben az élelmiszer-rendszerben az I. vércsoportú embereket "vadászoknak" nevezik. Az emberiség evolúciós fejlődésének folyamatában ők jelentek meg először. A vezető tevékenység a vadászat, a hús túlsúlyban van az étrendben. Az I. vércsoportú test fiziológiai jellemzői:

  • erősebb immunitás;
  • az emésztőrendszer jelentős aktivitása;
  • az anyagcsere folyamatok alacsony aránya.

A "vadászok" nem tolerálják túl jól az étkezési kísérleteket. A vércsoportonkénti fogyás akkor lesz sikeres, ha növeli a fehérjetartalmú ételek százalékos arányát, minimalizálja a szénhidráttartalmú ételek bevitelét. A napi kalóriatartalom 1500-1800 kcal. Az I. vércsoport esetében gyakran maximális erőfeszítésekre van szükség az anyagcsere "felgyorsításához".

Alapelvek és szabályok

Ha a pozitív eredmény - fogyás - elérése érdekében az első vércsoport étrendjét választják, akkor számos tevékenységre van szükség:

  • Tartalmazzon sok tenger gyümölcseit, moszatot (moszatot). Jódhiányt pótolnak. Ez a nyomelem a pajzsmirigyhormonok része, és közvetlen hatással van az anyagcserére. Aktiválja a pajzsmirigyhormonok termelését retek, retek.
  • Előnyben részesítse a zöldségféléket. Az uborka, a spenót, a brokkoli, a zöldhagyma erősíti a testet.
  • Célszerű a gyógyszertári ásványi és vitamin komplexeket használni télen és tavasszal, amikor a szervezetnek hiányzik a tápanyag a friss zöldségek és gyümölcs hiánya miatt. Válasszon olyan készítményeket, amelyek B, K csoport vitaminjait, valamint jódot, kalciumot, mangánt tartalmaznak.
  • Távolítsa el az étrendből az emésztőrendszert túlterhelő nehéz ételeket (sült ételek, füstölt ételek, félkész termékek, konzervek, alkohol).
  • A termékeket előnyösebb főzni, párolni, párolni, grillezni.
  • Gyakoroljon nagy intenzitású, kimért fizikai aktivitást (aerobik, úszás, síelés).

A diéta jellemzői

A termékek, menük, étkezési preferenciák vércsoportonkénti listáját nem befolyásolja az Rh faktor - pozitív vagy negatív. Az étrend általános elveken és szabályokon alapul..

Ajánlott termékek

A "vadászok" étrendje állati és növényi fehérjéket tartalmaz. Az ajánlott termékek listája kiterjedt:

  • Zöldségek (petrezselyem, csípős paprika, paszternák, torma, fokhagyma, kínai káposzta). Vitamin- és rostforrás. Aktiválja az anyagcsere folyamatokat, javítja az emésztést.
  • Vörös hús (marhahús, borjú, bárány, belsőség). Ez egy fehérje- és B12-vitamin-forrás.
  • Hal és tenger gyümölcsei (pisztráng, makréla, tőkehal, tokhal, kagyló, garnélarák, osztriga). Gazdagítsa a testet esszenciális Omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavakkal.
  • Darák (árpa, hajdina, rizs, gyöngy árpa). Pozitív hatással van a gyomor-bél traktus munkájára, makro- és mikroelemek forrása.
  • Olívaolaj. Telítse a testet Omega-3 zsírsavakkal.
  • Tojás (csirke, fürj).
  • Tej és tejtermékek minimális zsírtartalommal (kefir, túró).
  • Dió, tökmag, füge, aszalt szilva.
  • Tofu és egyéb szójatermékek.
  • Gyümölcs (ananász, szilva).
  • Italok (zöld tea, menta infúzió, csipkebogyó húsleves).

Semleges

A diéta első hónapjaiban a hatékony fogyás érdekében tanácsos az étrendbe ne foglalni semleges ételeket. Az eredmény megszilárdítása érdekében megengedett mennyiségük az étrendben körülbelül 20%. A semleges termékek a következők:

  • hús (nyúlhús, brojlercsirkék);
  • tenger gyümölcsei (tintahal, tonhal, lepényhal);
  • túró, feta sajt;
  • napraforgó, vaj;
  • mandula, mogyoró;
  • mazsolák;
  • napraforgómag, szezám;
  • zöldborsó, spárgabab;
  • Rozskenyér;
  • zöldségek (paradicsom, cékla, cukkini, paprika);
  • gyümölcsök és bogyók (őszibarack, egres, ribizli, nektarin, cseresznye, málna, áfonya, banán, grapefruit, görögdinnye, szőlő, gránátalma);
  • fehér, vörösbor;
  • tea galagonyával, ginzeng.

Tiltott

Az étrendből kizárandó ételek tartalmaznak néhány gabonafélét (zab, búza, rozs). Magas a glutén (nyúlós fehérje). Az anyagcsere lelassul, ami általában negatívan befolyásolja az emésztést. Egyéb tiltott élelmiszerek a következők:

  • Kukorica és hüvelyesek (lencse, bab). Gátolják az inzulin termelését, lassítják az anyagcsere folyamatokat.
  • Gyümölcsök, bogyók, citrusfélék (dinnye, eper, eper, narancs, mandarin, citrom). Rontják az emésztést.
  • Zsíros tejtermékek (tejföl, fagylalt, tejszín, joghurt).
  • Durumbúzaliszt, teljes kiőrlésű kenyér.
  • Sertés, csirkehús baromfitelepekről.
  • Sonka, szalonna, készételek.
  • Sózott és pácolt hering, harcsa, halkaviár.
  • Földimogyoró, pisztácia, mák, kesudió.
  • Avokádó, olajbogyó.
  • Káposzta, burgonya, padlizsán.
  • Sampinyon gomba).
  • Kávé, fekete tea, csokoládé.
  • Vanília, fahéj, szerecsendió, fekete bors.
  • Ecet, savanyúság és pác.

Diétás menü a napra

Az 1. vércsoportúak ételeinek napi ötször kell lenniük. Az étlap fehérjetermékekre épül. A hozzávetőleges napi étrend így nézhet ki:

  • Reggeli: párolt marhamáj, hajdina zabkása, zöld tea.
  • Falatozás. Cukkini palacsinta.
  • Ebéd: borscs, borjúszelet, zöldségfélék (lehetőleg grillezve).
  • Délutáni snack: kamilla tea, tökmag, szilva.
  • Vacsora: vízitorma, párolt hal sütemények.

A fogyás vércsoportonkénti előnyei és hátrányai

A diétás étel minden olyan ember számára alkalmas, aki egészséges életmódra törekszik, és egészségügyi okokból nincs ellenjavallata. A fő előnyök:

  • egyensúly;
  • lágyság;
  • egészséges termékek nagy választéka, sok semleges;
  • a tiltott élelmiszerek ritka használata megengedett.

Az ilyen étel nem ajánlott terhes és szoptató nőknek, szív- és érrendszeri betegségekben szenvedőknek..

  • nincs garancia a túlsúly elvesztésére;
  • az eredmény csak néhány hónap múlva válik észrevehetővé;
  • figyelembe kell vennie az emésztőrendszer állapotát, ellenőriznie kell a koleszterinszintet;
  • meg kell változtatni az ízlési preferenciákat.

Diéta 1 vércsoport számára

Azokat a személyeket, akiknek ebben a rendszerben 1 vércsoportja van, „vadászoknak” hívják. Azt állítják, hogy ez a csoport korábban jött létre, mint mások, abban az időszakban, amikor az élelmiszer megszerzésének fő módszere a vadászat volt..

A vadászok erős immunitással és aktívan működő emésztőrendszerrel rendelkeznek, de az ilyen emberek nem tolerálják a táplálkozási kísérleteket. Arra ösztönzik őket, hogy egyenek több fehérjetartalmú ételt és csökkentsék a szénhidrátok mennyiségét..

Az 1 vércsoportú emberek fő problémája az alacsony anyagcsere, ami hozzájárul a súlygyarapodáshoz, ezért fogyáskor minden erőfeszítést meg kell tennie annak "felgyorsítására". Ha a diéta célja a fogyás, ki kell zárni az étrendből: a hüvelyesek többségét, mivel blokkolják az inzulin termelését; káposzta és zab - kissé csökkentik a pajzsmirigyhormonok termelését. Az elfogyasztott tenger gyümölcsei, zöldjei, algái és jódozott sója mennyiségének növelése serkenti a pajzsmirigyhormonok termelését. A vörös hús és a máj is növeli az anyagcserét.

A diéta első heteiben ajánlatos kiszámítani a menü napi kalóriatartalmát, ügyelve arra, hogy az 1500-1800 kcal tartományban legyen - ez a tartomány optimális a biztonságos fogyáshoz.

Az 1. vércsoport diétás szabályai:

  • a tenger gyümölcsei hasznosak az algákkal készült ételekben, mivel sok jódot tartalmaznak;
  • vitamint és ásványi anyagokat szedjen, amelyek B és K csoport vitaminokat, kalciumot, mangánt és jódot tartalmaznak;
  • nagy intenzitású fizikai aktivitással kísérje az étrendet. Megfelelő lehetőség a síelés, úszás, aerobic vagy futás.

Az 1. vércsoportos étrend előnyei

Az étrend biztosítja a test általános helyreállítását, az anyagcsere folyamatok normalizálódását. Az étrendben lévő nagy mennyiségű fehérje hozzájárul a zsírtömeg csökkenéséhez, és nem az izmokhoz.

A termékek széles választéka lehetővé teszi, hogy az egyéni preferenciáknak megfelelő menüt hozzon létre, az ételek mennyiségére vonatkozó szigorú korlátozások hiánya - az éhség fájdalmas érzésének elkerülése érdekében, amely csökkenti a bontás valószínűségét.

Az étrend hátrányai és ellenjavallatai 1 vércsoportra

A merev menü hiánya megjelenéshez, majd az étrend megsértésének számának növekedéséhez vezethet, idővel - annak megszüntetéséhez. A kiegyensúlyozott menü összeállítása átgondolt és felelősségteljes megközelítést igényel, bár ez a folyamat sokkal könnyebbé válik, ha tapasztalatokat szerez.

Az étrend szigorúan ellenjavallt vesebetegségben és pajzsmirigy diszfunkcióban szenvedők számára..

A krónikus betegségben szenvedőknek orvoshoz kell fordulniuk, mielőtt elkezdenék a diétát..

Milyen termékek megengedettek?

A jóváhagyott termékek listája:

  • hús: bárány-, marha-, borjú-, őz-, bivalyhús;
  • belsőségek: szív, máj;
  • halak: csuka, tőkehal, makréla, hering, tokhal, lazac, nyelvhal, kardhal, kékúszó, laposhal, sügér, szürke tőkehal, szardínia;
  • zöldségek: articsóka, édesburgonya, csicsóka, brokkoli, karalábé, csípős paprika, leveles zöldségek, fehér, sárga, spanyol hagyma, póréhagyma, svájci mángold, paszternák, petrezselyem, torma, fokhagyma;
  • gyümölcsök: füge, szilva, aszalt szilva;
  • rozskenyér kis mennyiségben;
  • dió, tökmag;
  • fűszerek: gyömbér, cayenne paprika, kurkuma, curry;
  • olivaolaj;
  • gyümölcslevek: sárgarépa, szilva, cseresznye, ananász;
  • gyógyteák mentából, hársból, pitypangból, görögszéból, eperfa, komló, csipkebogyó;
  • szódás italok.
  • hús: nyúl, csirke, pulyka, fogoly, fürj, fácán, kacsa;
  • tojás;
  • hal és tenger gyümölcsei: beluga, szardella, lepényhal, ponty, szaga, tengeri sügér, foltos tőkehal, angolna, kagyló, tintahal, rákok, rákok, osztrigák, garnélák, fésűkagylók, venérák;
  • tejtermékek: házi sajt tehénből, juh- és kecsketejből, mozzarella, feta, feta sajt;
  • zsírok és olajok: vaj, napraforgó, szójaolaj;
  • szójatej, tofu;
  • fenyőmag, mandula, mogyoró, pekándió, szezámmag, napraforgómag, gesztenye;
  • hüvelyesek: zöldborsó, zöldbab, fehér és lima bab, vörös szójabab, vörös és fekete bab, csicseriborsó;
  • zöldségek: rutabaga, daikon, sárga és zöld paprika, jalapenos, vízitorma, medvehagyma, olajbogyó, uborka, retek, zeller, paradicsom, tök, cukkini;
  • gomba;
  • gyümölcsök és bogyók: sárgabarack, nektarin, őszibarack, görögdinnye, ananász, banán, eper, cseresznye, szőlő (és mazsola formájában), gránátalma, grépfrút, körte, alma, dinnye, kivi, málna, ribizli, áfonya, citrom, citrom, mangó, papaya, datolya, datolyaszilva;
  • gabonafélék: hajdina, rizs, árpa, tönköly (tönköly), búza, rizs, szója, teljes kiőrlésű kenyér;
  • gyümölcslevek: sárgabarack, nyír, gránátalma, grapefruit, áfonya, sárgarépa, uborka, zeller, paradicsom;
  • fűszerek: bazsalikom, ánizs, bergamott, mustár, szegfűszeg, szegfűbors, kardamom, babérlevél, koriander, majoránna, paprika, köménymag, kakukkfű, sós, zsálya, sáfrány, tárkony;
  • méz, csokoládé, juharszirup;
  • ízesítők: mustár, majonéz, szójaszósz;
  • galagonya, valerian, verbena, nyírfa rügyek, bodza, ginzeng, tölgyfa kéreg, macskagyökér, cickafarkfű, kamilla gyógyteák;
  • egyéb italok: zöld tea, természetes szőlőbor, sör.

Milyen ételek tilosak?

  • hús: sertéshús, liba;
  • hal és tenger gyümölcsei: tengeri csuka, harcsa, polip, kaviár, minden füstölt és sózott hal;
  • tejtermékek: joghurt, kefir, író, tehén- és kecsketej, kemény sajt, olvasztott sajt, tejsavó;
  • olajok és zsírok: földimogyoró, gyapotmag, kukoricaolaj;
  • zöldségek: pekingi káposzta, karfiol, fehér káposzta, avokádó, padlizsán, burgonya, olajbogyó, rebarbara;
  • gyümölcsök: narancs, mandarin, szeder, eper, kókuszdió;
  • gabonafélék: kukorica, zab, búza, rozs, lisztből készült termékek, különösen pékáruk;
  • mák, kesudió, pisztácia, földimogyoró;
  • hüvelyesek: bab (a fehér, a zöld és a lima kivételével), lencse;
  • ipari mártások és pácok;
  • narancs-, alma-, káposztalé;
  • fűszerek: mindenféle ecet, vanília, fahéj, szerecsendió, fehér és fekete bors;
  • gyógynövényteák orbáncfűből, senna, gentian, vörös lóhere, kukorica stigmák, bojtorján, csikós láb, pásztortáska, echinacea:
  • egyéb italok: almabor, szeszes ital, kávé, fekete tea.

Azok, akik fogyókúrás étrendet követnek, feladják a cukrot, a citrusféléket és a hüvelyeseket.

Diétás menü az 1. vércsoport számára

Hozzávetőleges étrendmenü 1 vércsoport számára 2 napig:

Reggeli: körtesaláta, banán, piros alma és szőlő.

Második reggeli: egy szelet rozskenyér pirospaprikás lechóval.

Ebéd: zöldségekkel sült pisztráng, zöld tea.

Délutáni snack: egy marék dió.

Vacsora: hínár és garnélarák saláta.

Reggeli: rozskenyér egy szelet hússal, mentatea.

Második reggeli: bármilyen választott gyümölcs.

Ebéd: marhahús, sült zöldségek.

Délutáni snack: zöldségsaláta gyógynövényekkel.

Vacsora: hal sütemények, gyömbér tea.

Hasznos tippek

1. tipp: ha a súlytöbblet jelentős, a menü friss zöldségekre és főtt vagy sült húsra kell épülnie, csökkenteni kell a gyümölcsök és diófélék mennyiségét.

2. tipp: a diéta első heteiben ajánlatos kiszámítani a menü napi kalóriatartalmát, ügyelve arra, hogy az 1500-1800 kcal tartományban legyen - ez a tartomány optimális a biztonságos fogyáshoz.

Az 1. vércsoport étrendje túlnyomórészt fehérje, bár kis mennyiségű szénhidrát megengedett. A fogyás érdekében olyan ételeket vezetnek be az étrendbe, amelyek serkentik a pajzsmirigyhormonok termelését.

További Információk A Cukorbetegség

Diéta jellemzővégső fokozat
Időtartam: korlátlan